夏天將至 好身材養(yǎng)成計(jì)劃現(xiàn)在開始
夏天悄悄逼近，為迎接她的到來，你準(zhǔn)備好了嗎？為了幫姑娘們更快更容易擁有好身材，首先要先建立起大家的信心，羅馬雖不是一天造成的，但是從現(xiàn)在開始計(jì)劃并且腳踏實(shí)地的執(zhí)行，今年夏天你絕對(duì)可以穿上以往不敢嘗試的比基尼，綻放性感的身軀，自在放松地享受陽光與海風(fēng)，接下來開始好身材養(yǎng)成吧！
夏天將至，好身材養(yǎng)成計(jì)劃現(xiàn)在開始
1.找出自己欣賞的名?；蛎餍钦掌?/strong>
每天都要記得看，最好是健康陽光的，千萬別找病厭厭的當(dāng)榜樣，小心喪智！
2.抵擋美食誘惑之前
不要沒事看美食圖片分享，當(dāng)然除了我們分享的好資訊，你可以安排假日吃一頓無妨。
3.飲食習(xí)慣要改變
早餐要吃飽，越豐盛越好，中餐正常吃，淀粉減量瘦的快，晚餐提早吃，以蔬菜水果為主。
4.多喝水少吃冰
想喝飲料拒絕糖分，或是加點(diǎn)蜂蜜或梅子，當(dāng)然最好還是喝天然飲料，例如茶類、天然果汁，無糖豆?jié){等。
5.注重睡眠
熬夜絕對(duì)是健康大敵，更是減肥大敵，新陳代謝差想瘦也難。
6.買一套好看的運(yùn)動(dòng)服
找自己喜歡的運(yùn)動(dòng)服或是運(yùn)動(dòng)鞋來運(yùn)動(dòng)，讓自己享受運(yùn)動(dòng)。
7.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成
慢跑、跳繩、腳踏車、瑜伽、爬樓梯至少兩天一次，每次持續(xù)20分鐘以上。
8.在家也能做的運(yùn)動(dòng)
上網(wǎng)搜尋幾個(gè)在家也能做的有氧運(yùn)動(dòng)或是肌耐力訓(xùn)練，聽著音樂來做，兩周后你會(huì)漸漸適應(yīng)這種生活方式和愛上自己的身材。
9.泡澡與按摩
松弛你緊繃的身體，借由泡澡加速新陳代謝，同時(shí)按摩身體排毒，同事別忘記多補(bǔ)充水分。
10.保持樂觀的心態(tài)
真的很想吃東西就去吃吧，選擇健康的食物替代加工品，開心才是最重要的，吃完再努力運(yùn)動(dòng)即可，總之多吃多動(dòng)，無須計(jì)較體重計(jì)上的數(shù)字，運(yùn)動(dòng)是為了健康與自信，享受運(yùn)動(dòng)才能真正的持之以恒，讓我們幫你打氣，祝你開心擁有好身材。
