當(dāng)個(gè)享盡天下美食的“吃貨”,想想還真有點(diǎn)小激動(dòng)??赡阒恢?,“吃貨”也有“吃貨”的煩惱:這樣也好吃,那樣味道也不錯(cuò),啊呀真不知道該怎么選!這位同學(xué),吃東西可不能光憑口味哦!
今天小編打算教你一招科學(xué)飲食管理法來治愈你的“選擇困難”。就三步,保管你是吃得又過癮又不影響健康,快來學(xué)習(xí)!
第一步:先學(xué)習(xí)
想要當(dāng)個(gè)健康的“吃貨”,首先要了解自己需要什么。各位“吃界”學(xué)霸,你們知道人的一天到底該攝入哪些營(yíng)養(yǎng)素,各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量又該是多少嗎?別慌,這些問題都寫在這本“秘籍”里啦——《中國(guó)居民膳食指南(2016)》?!吨改稀分刑岬?,我們每天都應(yīng)該均衡地?cái)z入谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類和大豆堅(jiān)果類食物,食物種類要達(dá)到 12種以上。像鹽和糖的攝入量也有規(guī)定,食鹽不超過6克/天、添加糖不超過50克/天①。有時(shí)間好好研讀一下這本“秘籍”,你才稱得上一個(gè)聰明的“吃貨”。
第二步:后觀察
知道了自己每天需要什么,怎么才能吃對(duì)東西呢?這就需要我們對(duì)美食也有充分的了解。想要更有智慧地吃,得學(xué)會(huì)觀察食品包裝。包裝上有什么秘密?食品成分標(biāo)簽?。“次覈?guó)食品標(biāo)簽相關(guān)法規(guī),每一種產(chǎn)品都必須注明5個(gè)基本營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù):能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉②。觀察標(biāo)簽?zāi)軒湍懔私饷繕邮澄镏械臓I(yíng)養(yǎng)和能量情況,養(yǎng)成習(xí)慣后,相信你就能對(duì)食物“內(nèi)涵”門兒清啦。
第三步:再“智”取
“吃貨”們會(huì)說了,我知道自己需要什么,也知道食物的成分,這下更糾結(jié)了呀,美味和健康怎么才能兼顧呢?這就需要一些選擇的智慧和“巧勁兒”了。比如說,對(duì)于愛吃肉的朋友來說,總擔(dān)心吃多了會(huì)帶來脂肪負(fù)擔(dān),那么選擇清淡的烹調(diào)方式,或是葷素搭配著吃就可以很好地緩解脂肪可能帶來的影響。再比如說,蛋糕汽水這類甜食飲料是很多人的最愛,可是又怕過多糖分會(huì)不利于健康。其實(shí)這個(gè)問題也很好解決,現(xiàn)在市場(chǎng)上不僅有各類低糖或無糖款的汽水,小分量的精致甜品也不少見,為大家提供了不少選擇。此外,跟三五好友一起分享也是不錯(cuò)的辦法,既享受了汽水的酷爽和蛋糕的甜蜜,又不用擔(dān)心糖分過高。這些“智取”的方法是不是很想拉著朋友趕緊試一試?
就這三步,怎么樣,是不是很簡(jiǎn)單?其實(shí)很多“吃貨”的“選擇困難”是因?yàn)樘⒅乜诟卸菭I(yíng)養(yǎng)和健康需求。唯有在心目中奠定“健康第一位”這個(gè)概念,堅(jiān)持科學(xué)合理的飲食管理方式,我們才可以做出兼顧美味與健康的聰明選擇。
各位“吃貨”們,以上三步你們掌握了嗎?記住,有“智”者,事竟成!
①《中國(guó)居民膳食指南》2016
②《健康飲食從看懂食品標(biāo)簽開始》,中國(guó)網(wǎng),2016年7月6日
20年前,太古入豫,開啟了河南與國(guó)際飲料市場(chǎng)的初次接軌。憑借國(guó)際化的視野,同時(shí)集成英國(guó)太古和美國(guó)可口可樂兩大世界500強(qiáng)企業(yè)的精髓,通過20年的深耕,鄭州太古可口可樂飲料有限公司提升了河南飲料行業(yè)的整體水準(zhǔn)
奧運(yùn)會(huì)開賽之際,與一開幕就進(jìn)入白熱化的賽場(chǎng)一樣,河南消費(fèi)者從8月6日起就接連感受到了可口可樂持續(xù)不斷的熱情奧運(yùn)體驗(yàn)。正如奧運(yùn)廣告片《此刻是金》,今夏,將視角擴(kuò)展聚焦到了為夢(mèng)想而拼搏的每個(gè)平凡人的“金”時(shí)刻。
1996年7月8日,鄭州太古正式“出水”,可口可樂從此有了鄭州造。20年來,集成了英國(guó)太古和美國(guó)可口可樂兩大世界500強(qiáng)企業(yè)精髓,鄭太團(tuán)隊(duì)不僅贏在生產(chǎn)銷售,更形成了獨(dú)特企業(yè)文化,對(duì)河南經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展助益良多。
在業(yè)內(nèi)人士看來,可口可樂對(duì)于瓶裝業(yè)務(wù)的放手是該公司轉(zhuǎn)嫁成本的手段,對(duì)于增長(zhǎng)乏力的“巨無霸”可口可樂而言,成本縮減正當(dāng)時(shí)。
北京時(shí)間1月14日,根據(jù)美聯(lián)社報(bào)道,高爾夫世界第一喬丹-斯皮思已經(jīng)與另外一家世界知名企業(yè)簽約,成為其廣告代言人。
10月20日,甘肅省中糧可口可樂飲料有限公司(甘肅中糧可口可樂)被爆出偽造環(huán)保監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)、相關(guān)主管被行政拘留。21日,可口可樂即公開回應(yīng)稱對(duì)具體原因已展開自查。
可口可樂瓶裝廠偽造污水監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù),逃避環(huán)保監(jiān)管的消息已發(fā)酵幾日。
常喝碳酸飲料引發(fā)肥胖的觀點(diǎn)一直以來是碳酸飲料企業(yè)的煩惱,可口可樂公司近年來也已嘗到了該消費(fèi)觀念所帶來的苦頭。
9月22日,鄭州、漯河太古可口可樂凈水志愿者,走進(jìn)周口鄲城縣汲水鄉(xiāng)中心小學(xué),為全校學(xué)生送來了凈水設(shè)備,并對(duì)他們進(jìn)行了安全用水衛(wèi)生知識(shí)培訓(xùn)。
公司可口可樂公司斥巨資收購(gòu)廈門粗糧王飲品科技有限公司進(jìn)軍植物蛋白飲料市場(chǎng)之后,另一家賣可樂的公司——百事公司最近也瞄上了中國(guó)快速發(fā)展的乳飲市場(chǎng)。
目前,全球每天有17億人次的消費(fèi)者在暢飲可口可樂公司的產(chǎn)品,大約每秒鐘售出19,400瓶飲料。目前為全球最大的飲料廠商。中國(guó)年輕人的聚會(huì)必備飲料之一
可口可樂因?yàn)椴糠之a(chǎn)品不合格而登上了國(guó)家質(zhì)檢總局的黑榜。日前,國(guó)家質(zhì)檢總局在其官網(wǎng)公布了2015年6月進(jìn)境不合格食品、化妝品名單,其中可口可樂冷凍濃縮橙汁被檢出菌落總數(shù)超標(biāo)。
7月25日,在中國(guó)企業(yè)聯(lián)合會(huì)、中國(guó)企業(yè)家協(xié)會(huì)共同主辦的“2015年全國(guó)企業(yè)文化年會(huì)”上,鄭州/漯河太古可口可樂飲料有限公司董事及總經(jīng)理金憶獲得了“全國(guó)企業(yè)文化突出貢獻(xiàn)人物”獎(jiǎng)項(xiàng)。
2015年7月20日下午,“可口可樂臺(tái)詞瓶萬(wàn)人觀影”活動(dòng)之《煎餅俠》在二七萬(wàn)達(dá)影城拉開了序幕,《煎餅俠》導(dǎo)演大鵬也收到了印有自己名字和電影臺(tái)詞“救命啊煎餅俠”的專屬可口可樂臺(tái)詞瓶??煽诳蓸放_(tái)詞瓶,讓分享更有戲。
7月10日下午,在鄭東新區(qū)文化廣場(chǎng),鄭州/漯河太古可口可樂飲料有限公司全體員工2500人參與了挑戰(zhàn)“鏈?zhǔn)浇槐钡捻?xiàng)目,最終拼成了3600㎡的河南地圖。他們用這種方式慶祝每年一度的員工活動(dòng)日。
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