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　　痛經(jīng)了?趕緊來杯姜汁紅糖水。確實，姜汁紅糖水有助于活絡氣血、健脾暖胃。但是痛經(jīng)喝紅糖水不能一概而論，體內(nèi)虛火旺盛的女性喝了姜汁紅糖水反而會加重不適感。那么女性痛經(jīng)時究竟應該吃哪些食物來緩解癥狀呢?

　　女性痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水

　　喝姜汁紅糖水可以健脾暖胃、活絡氣血;血液循環(huán)加快，月經(jīng)也會排得較為順暢，女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，不妨試試這個方法。

　　但是，紅糖屬熱性，易燥火;生姜性溫，主要功效也是驅(qū)寒。針對寒濕血虛、氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒、氣滯血瘀引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的姜汁紅糖水，就好比火上澆油，會造成出血過多的情況。

　　那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?

　　1. 綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。同時，綠色的蔬菜還含有大量的維生素K，而維生素K是凝血和防止過量出血的重要物質(zhì)之一。

　　2. 豆類

　　女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉，豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止便秘和腹瀉。豆類中還含有豐富的維生素B，可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

　　3. 富含ω-3脂肪酸的食物

　　人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機制。阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、鱈魚、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》中發(fā)布的一項研究顯示，經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。