沒有人能夠否認(rèn),旅行是一件辛苦活,在旅途過程中我們往往都會(huì)遭遇疲勞,這是讓人非常泄氣的。今天大家不妨跟著小編一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)“旅途操”,它對(duì)于消除疲勞頗有效果,做法如下:
![[貼士]“旅途操”幫你快速消除旅途疲勞](./W020130910425317056993.jpg "[貼士]“旅途操”幫你快速消除旅途疲勞")
“旅途操”幫你快速消除旅途疲勞
1.頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1-2秒。
2.肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
3.胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側(cè)后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。
4.體側(cè)伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側(cè)屈,手臂用力向側(cè)上方伸展5次,然后換另側(cè)做,每次靜止1-2秒。
5.腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關(guān)節(jié)外展,盡量把身體伸直,保持3-4秒,慢速做5次。
6.腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時(shí)伸直,腳尖前伸,做10次,每次靜止1-2秒。
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