?在四姑娘山跑步,奔跑的身后是雪山,面前是冰川融水。風(fēng)景在腳下和眼前不斷變換。受訪者供圖 

　　在哪里可以跑步,這是個傻問題,你隨時隨地都能跑起來,只要你穿上跑鞋,離開家門。跑起來,用雙腳丈量著大地的遼闊,用心靈感知著天空的高遠(yuǎn),用身體探索著自己的極限。 

　　奧森里的跑步熱潮與自然課堂 

　　在北京城區(qū)內(nèi),最優(yōu)良的跑步公園應(yīng)該算是奧林匹克森林公園,跑友們認(rèn)為這是奧運會留下的最珍貴的遺產(chǎn)。幾年下來,北窗制作了詳細(xì)的奧森公園跑步地圖,供跑友們分享。2009年國慶節(jié)時,人們坐在電視機前看慶典晚會的時候,當(dāng)天正是奧森公園北園對外開放,這一天晚上,北窗在這里跑步。 

　　2011年的8月初,如果人們來到奧林匹克森林公園,就會發(fā)現(xiàn)這里鋪設(shè)了長18公里、寬1.2米的紅色塑膠跑道。塑膠跑道具有適度的彈性及反彈力,可吸收腳部沖擊力,能夠減少體力的消耗,還具有防滑性能。這條道被稱為“樂跑健走道”,所有熱愛跑步或者說熱愛走出家門的人,都能在這里找到點樂子。例如說在奧森公園里很多帶著外放廣播疾步前行的人,從他們的身體里就能流淌出“青藏高原”的激昂旋律。還能看到裝備全面的跑友,戶外人士挪亞說,“跑步現(xiàn)在變成了一件很潮的事情,很多跑步裝備也很酷,科技含量很高?！?nbsp;

　　奧森也是一個學(xué)習(xí)自然的課堂,樂跑健走道附近有各種植物,不少品種上面都掛著介紹牌,例如說“銀牙柳”,已經(jīng)向人們展示了它毛茸茸的即將舒展泛綠的春天氣息。如果你經(jīng)常來到這里呼吸新鮮空氣,也許會注意到春天在什么時候真正降臨北京,公園里有濕地、各種鳥類,就算是公廁也是環(huán)保科技。戶外跑愛好者馬德民介紹,大興念壇濱海公園,可以媲美奧林匹克森林公園,里面也有塑膠跑道,臨近地鐵大興線的義和莊站D出口。

　　　　奔跑在云南大理蒼山之上。五零 攝 

　　如果你不介意PM2.5,當(dāng)然可以隨時隨地跑起來,北窗也發(fā)現(xiàn)他周圍的朋友,平時不跑步的人,在換季時經(jīng)常會被各種小病困擾,但是跑步的朋友們身體都很好。“其實我覺得生活在北京,有很好的跑步條件,一般來說距離家附近不遠(yuǎn)就有公園,每個公園一般來說都適合跑步?！碑?dāng)然,這句話也可以這么理解,你如果不想跑步,可以有千萬種借口。但是你堅持跑步,可能只有一個理由,或者沒有。 

　　越野跑已成為戶外山地文化的一部分 

　　跑步的人,和跑步這項運動,也正在跑向更廣闊的天地。馬德民覺得,2011年是中國跑步運動高速發(fā)展的一年。各種戶外運動品牌也舉辦各種活動,支持跑步運動在民間的發(fā)展;有人喜歡晨跑,有人喜歡夜跑,國外白領(lǐng)還流行午間跑,剛好放松一下身心,下午工作更有干勁。各地的城市馬拉松迅速爆滿,有的人跑步上癮,熱衷于去各地參加馬拉松賽事。跑步愛好者不滿足于狹窄擁擠的城市,戶外越野跑便進入大家的視線。 

　　2012年的春節(jié),馬德民和幾個朋友在四川的四姑娘山跑了起來,用腳的律動感受了不同性質(zhì)的地貌和風(fēng)景。路線選擇了從雙橋溝溝尾出發(fā),這里環(huán)繞周圍的山峰有阿妣山、玉兔峰、牛心山、野人峰等非常壯觀的山峰,前3公里的路線是公路、草甸和棧道路面。剛開始跑在水泥路面上,有點興奮了,馬德民脫掉鞋子和襪子開始赤足跑,沒幾分鐘還是感覺太涼,趕緊穿鞋繼續(xù)前進。跑步路線轉(zhuǎn)入森林間的草甸。而跑在凍結(jié)的河床上很舒服,跨越小溪流變成了一種享受,那些似乎只在傳說中的場景都出現(xiàn)了:奔跑的身后是雪山,面前是冰川融水,他突然想到,“難怪我的好友、攝影師大川健三到四姑娘山就不離開了”。 

　　戶外越野跑,看著風(fēng)景在自己腳下和眼前不斷變換,馬德民說,“越野跑首先是融入自然的戶外運動,要求參與者以高度自主和獨立完成的方式挑戰(zhàn)奔跑中所面臨的各種地形和氣候。而每當(dāng)這些越野跑賽事舉行時,就會變成愛好者們的狂歡節(jié),不僅僅是同場比賽,還有老友的重逢、家人的助威、游客的鼓舞,越野跑運動已經(jīng)成為戶外山地文化的一部分,競技者有其道,參與者樂于行,探索自然,各取所需,各自為樂。它衍生出的亞文化影響著更多的國度和跑者,恪守山區(qū)環(huán)保原則、獨立自主完成賽事和嚴(yán)肅謹(jǐn)慎的組織方式成為每個越野跑賽事的生存樣本。”■ 體驗者說 

　　當(dāng)不滿足于徒步就開始了越野跑 

　　●馬德民,戶外跑愛好者 

　　長距離徒步(TRAIL WALK)活動如火如荼地在各地展開,以香港樂施毅行者為代表的百公里徒步概念已經(jīng)深入人心,磨坊百公里各地系列徒步活動成為一個標(biāo)準(zhǔn)戶外愛好者的入門必修課;而越野跑(TRAIL RUNNING)是那些不滿足于徒步的跑步者的最愛。 

　　從2002年開始舉辦的杭州西湖跑山賽已迎來第十個年頭,2012年的VIBRAM香港100公里超級越野跑吸引了超過60名大陸選手參與,他們中的絕大多數(shù)人成為第一批獲得環(huán)博朗峰極限越野跑報名資格的中國選手;而對于每個越野跑的鐵桿粉絲來說,參與一次極限越野跑(ULTRA TRAIL RUNNING),比如說7天250公里的戈壁長征(GOBI MARCH)和摩洛哥撒哈拉沙漠地獄馬拉松(MDS),或者是環(huán)博朗峰極限越野跑(UTMB)和美國西部100英里超級越野跑(WS 100 M),是進入極限越野跑的敲門磚,也是值得回味一生的經(jīng)歷。 

　　■ 國內(nèi)賽事推薦 

　　The North Face100北京國際越野挑戰(zhàn)賽 

　　賽事在每年5月初的星期六舉行。設(shè)有三個比賽項目,100公里、50公里和10公里。據(jù)介紹,參賽人數(shù)由2009年的3274人上升到2012年的8600人(預(yù)計)。 

　　比賽路線混合了公路、河套路、山路和土路等。山路和土路占總路線的55%左右,海拔最大落差值達(dá)950米。比賽起點位于著名的居庸關(guān)長城腳下,終點設(shè)在風(fēng)景優(yōu)美的十三陵水庫,整個比賽路線的海拔最低點為100米。2012年100公里項目的參賽人數(shù)限制在200名。 

　　Vibram香港100公里超級越野跑 

　　比賽路線從西貢半島北潭涌起步,途經(jīng)一些香港最美麗的景點,包括偏遠(yuǎn)又未受污染的海灘、古樹林、自然教育徑及陡峭的山嶺。與香港現(xiàn)有的一些賽事不同,Vibram香港100公里極限耐力跑挑戰(zhàn)賽可以與一些全球最好的耐力賽相媲美,并吸引了很多海外和本土的參賽者,原因在于這是香港唯一可以用個人身份參賽的100公里賽事。賽事累計爬升高度超過4500米。參賽者必須在32小時內(nèi)完成賽事。