映象網(wǎng)訊（記者 阮海峰）高考即將來臨，一些考生會(huì)覺得自己有很多知識(shí)點(diǎn)沒有復(fù)習(xí)到，焦慮之下難以入眠。
6月5日，映象網(wǎng)記者采訪了鄭州市十一中高三班主任樊慧芬老師。她提出一系列考試前注意事項(xiàng)，對(duì)考生考前的焦慮進(jìn)行疏導(dǎo)。
【考前】復(fù)習(xí)回歸基礎(chǔ)和課本
在備考的最后階段，考生到底要不要再繼續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)、練習(xí)新題型，這是困擾廣大考生的一個(gè)問題。
樊慧芬說：“考生們?cè)谧詈筮@段時(shí)期要回歸基礎(chǔ)、回歸課本。最后階段考生往往沉溺于各種真題和模擬題的解題訓(xùn)練而忽視了對(duì)課本的回顧和整理?！?/p>
對(duì)課本進(jìn)行復(fù)習(xí)，要形成一個(gè)整體的體系性的認(rèn)識(shí)?？记皩?duì)課本的回顧是在備考階段的重中之重。
“多看自己的‘錯(cuò)題本’。這樣有助于頭腦中學(xué)習(xí)內(nèi)容的順利提取，有利于考試的現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮?！狈鄯艺f，在考試前幾天，情緒好時(shí)就復(fù)習(xí)知識(shí)，否則就休息。
【運(yùn)動(dòng)】適度放松 調(diào)整心態(tài)做好準(zhǔn)備
高考臨近，有不少考生在考前會(huì)感到焦慮、考前緊張。對(duì)此，樊慧芬建議，家長(zhǎng)陪考生做一些適度輕松的運(yùn)動(dòng)。比如：慢跑、散步、羽毛球或聽輕音樂，這些活動(dòng)能幫助學(xué)生們調(diào)整心態(tài)，消除疲勞。
“但是千萬不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、踢足球，謹(jǐn)防意外受傷。其實(shí)我們?cè)谛@看到住著拐杖去考試的都是男同學(xué)”樊慧芬說。
【飲食】作息要規(guī)律 不要盲目補(bǔ)進(jìn)
高考期間，如何合理飲食，也成為廣大考生和家長(zhǎng)關(guān)注的話題。
樊慧芬建議，應(yīng)該以清淡為主，不要吃的太飽。要補(bǔ)充一些魚、瘦肉、雞蛋等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物。
“作息方面要盡力將平日作息時(shí)間調(diào)整到與高考的時(shí)間一致。如果調(diào)整不好，也沒關(guān)系，只要考生在高考前的幾天里身體健康，就會(huì)在考場(chǎng)上有出色發(fā)揮?！狈鄯艺f。
她還提醒，要注意慎用空調(diào)，小心感冒。如果晚上特別熱，那么空調(diào)溫度必須保持在26度左右。
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