8月23日,家住江蘇常州蘭陵地區(qū)的徐老太(化姓)散步時(shí),突然在地上發(fā)現(xiàn)一張五十元紙幣,撿起來后,她發(fā)現(xiàn)上面寫了“救命”、“110”等字樣。當(dāng)時(shí),徐老太不以為意,認(rèn)為可能是小孩的惡作劇,就把錢先收了起來。
你也許認(rèn)為散步是如此簡單的運(yùn)動(dòng),身體不會(huì)有太多變化。然而,據(jù)美國《預(yù)防》雜志網(wǎng)站報(bào)道,當(dāng)你開始邁開腿,散步一小時(shí)的時(shí)間內(nèi),身體便會(huì)發(fā)生一系列積極的生理變化。
上周日傍晚近6時(shí),馬來西亞吉隆坡一對(duì)華裔夫婦在家附近的公園散步時(shí)雙雙遭遇橫禍,被雷擊身亡。死者的鄰居指出,事發(fā)時(shí)附近不斷閃雷,夫婦眼見即將下雨,準(zhǔn)備回家,不料被閃雷擊中,兩人當(dāng)場死亡。
她留言說:“臺(tái)北下了八天雨,山上飄雪。都剝奪了……睡瘋了……忽然想念北京了……北方有暖氣呢。
產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
培養(yǎng)自然的步伐:夸張的跨步并不會(huì)使你走得更快.反倒會(huì)引起小腿和臀部的肌肉酸痛。善用足部:可能這種步態(tài)看起來有些笨拙.但競走運(yùn)動(dòng)員的確移動(dòng)得很漂亮。每一步都是腳跟、腳掌、腳趾的運(yùn)動(dòng)過程,以腳跟著地,力量通過腳掌,然后以腳趾推離地面。
據(jù)英國《每日郵報(bào)》網(wǎng)站2月18日報(bào)道,每周散步3次可以增加記憶中心“海馬體”的大小,促進(jìn)大腦細(xì)胞生長。身體活動(dòng)加上一些腦力鍛煉(例如猜謎)更有益于大腦健康,建議進(jìn)行這些鍛煉越早越好。
老人散步好處頗多,保持正確的姿勢和強(qiáng)度可以起到事半功倍的效果。要保證正確的姿勢,散步時(shí)千萬不要弓腰駝背,駝背會(huì)破壞身體平衡感,降低運(yùn)動(dòng)效果。要避免空腹散步,在散步前要適當(dāng)吃點(diǎn)食物,但不宜吃得太飽,如果吃得太飽,應(yīng)休息30分鐘后再散步,確保消化道供血,增強(qiáng)消化功能等。
散步是適合老人的運(yùn)動(dòng)。由于隨著年齡增長,身體陽氣漸趨不足,不少老人身體虛弱,怕冷、疲勞、腰膝酸軟冷痛、氣短乏力、夜尿多。失眠老人,如果散步時(shí)以手 心朝向陽光,可以清心安神,調(diào)節(jié)睡眠。
氣溫漸升,不少老人都喜歡在清晨或傍晚到樓下繞著樓散步,春季多風(fēng),早晚溫度較低,尤其樓與樓之間容易形成風(fēng)口,瞬間風(fēng)力大,可能會(huì)誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、面癱等疾病。散步時(shí)最好不要講話,老人呼吸系統(tǒng)逐漸退化,免疫力低下,而散步時(shí)體內(nèi)氣血運(yùn)行加快,如果再開口說話,容易因吸入冷空氣導(dǎo)致呼 吸急促,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,使哮喘病等病情加重。
經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉,使血流增快,能促進(jìn)新陳代謝,骨骼強(qiáng)健,增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),增加肺活量。再者,放風(fēng)箏時(shí),雙眼凝視藍(lán)天,遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行 運(yùn)動(dòng),可以調(diào)節(jié)視力,消除眼肌疲勞,從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的。
18日晚,荊州一市民散步時(shí),發(fā)現(xiàn)古城墻斜坡的土里傳出孩子的哭聲,他趕忙將這名男嬰刨出來,并報(bào)警,民警趕到后,急忙將嬰兒送到醫(yī)院救治。負(fù)責(zé)辦理此事的荊州區(qū)東城派出所唐教導(dǎo)員介紹,經(jīng)過調(diào)查,民警找到了嬰兒的家屬,并對(duì)孩子被活埋一事進(jìn)行了了解。
散步是老人常用的鍛煉方式。身體虛弱的老人平衡力較差、重心不穩(wěn),行走時(shí)稍不小心可能摔倒,尤其在晚上散步時(shí),最好有支撐物保持身體平衡,比如拄根拐杖。宜緩不宜急,應(yīng)按照平時(shí)的步速散步,一秒鐘一步或兩秒鐘三步即可,以身體發(fā)熱、微出汗為宜,每次散步15—40分鐘,每天1—2次。
“我在淇濱區(qū)二支渠的河床上撿到一個(gè)彈匣,里面有30發(fā)子彈?!?2月1日,市民白先生告訴記者,當(dāng)天上午他和朋友沿著二支渠的河床散步,干涸的河床上赫然出現(xiàn)一個(gè)生銹的彈匣,里面壓滿了子彈。
下午2時(shí)許,不時(shí)有地鐵工作人員以及軌交安保人員來勸誡納涼者“注意形象”,“不要平躺睡覺”,但他們并沒有將納涼者驅(qū)趕走,而是逐一督促勸告。圖說:納涼者坦言自己來納涼的原因是房里不能裝空調(diào)
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