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　　目前小寒節(jié)氣已過，進(jìn)入一年之中最冷的時(shí)候了。在北方，“小寒”一過，就進(jìn)入“出門冰上走” 的三九天了。之前有很多心急的人已經(jīng)在冰面上玩耍了，不過奉勸大家一句，要想安全地玩耍，還是要等到入了三九天。想要玩的開心，健康的身體是基本條件，否則任你“跑男”、“跑女”還是“跑娃”，全都白扯！小寒是一年之中最冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，人們通常會(huì)進(jìn)食較多的肉類以滋補(bǔ)身體，但是在養(yǎng)生中人們更講究的是個(gè)平衡。如果一味地進(jìn)食肥甘厚味，身體的腸胃功能也是要不堪重負(fù)了，那么如何能夠平衡呢？中國人有兩種方法。一是通過加工方式平衡，二是搭配恰當(dāng)?shù)氖巢摹?/p>

　　首先說說加工方式。在冬季比較適合用燉、烤這兩種方式。因?yàn)槿忸惖南瘜?duì)于腸胃來說是個(gè)較大的工程，如果我們通過燉煮的方法進(jìn)行前期加工，腸胃進(jìn)行消化的時(shí)候就不會(huì)太費(fèi)力，比較容易將蛋白質(zhì)分解成氨基酸，便于人體吸收利用?？?，這種方式對(duì)于很多人來說是禁區(qū)，擔(dān)心罹患癌癥。不過只要不是經(jīng)常吃，而且烤的時(shí)候，肉不要烤的焦黑，稍微有一點(diǎn)即可。這么做的目的是，烤過的食物略微有些苦味，而從中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的角度來說，苦是一種讓人閉藏的滋味，利于人們冬季養(yǎng)生。而且烤火會(huì)出現(xiàn)的焦脆，其功效類似鍋巴、飯焦，能幫助消化肉積。在冰天雪地的北方，有個(gè)傳統(tǒng)美食“烤地瓜”，小時(shí)候經(jīng)常把生地瓜和生土豆扔到爐火中烤，等到熟透后，剝?nèi)ネ饷娴幕覡a，就可以吃到香甜可口的地瓜肉或者土豆了，那種焦香中透出的甘甜，帶著野性的芬芳，讓任何人都欲罷不能。

　　再來說說食材的搭配。對(duì)于百姓來說，即便不懂得任何知識(shí)，也有一種吃對(duì)的笨方法，就是吃應(yīng)季的菜，吃市面上常見的、價(jià)格最便宜的菜。因?yàn)榇笞匀话凑占竟?jié)的變更為人體進(jìn)行了合理的物產(chǎn)搭配，按照這個(gè)笨方法，一般不會(huì)出差錯(cuò)。一般在北方的冬天，地瓜、山藥、土豆、胡蘿卜、蘿卜等，都是非常好的養(yǎng)生食材，尤其對(duì)于吃肉后多痰的人來說，用蘿卜來與肉搭配，一定不會(huì)發(fā)生痰多難受的狀況。同時(shí)，在冬天吃豆類是滋養(yǎng)腎的好辦法，尤其黑豆更是如此。最近《武媚娘傳奇》中有個(gè)情節(jié)，楊淑妃讓武媚娘每天嚼一粒黑豆以確認(rèn)自己是否中毒。這并不是空穴來風(fēng)，《隨息居飲食譜》中有云，黑大豆，甘平，補(bǔ)脾胃，祛風(fēng)邪，善解諸毒。