聰明飲食助你健康享“瘦”
2015-02-18 11:36
來(lái)源：映象網(wǎng)
巧妙的穿衣搭配或許能一定程度調(diào)整身材比例，但衣服中藏著的脂肪能騙得了自己?jiǎn)?？健康享“瘦”每一天，才是硬道理。那么一個(gè)健康好身材有哪些飲食細(xì)節(jié)需要注意呢？
聰明飲食助你健康享“瘦”
時(shí)刻注意多補(bǔ)水
水是人體必須的元素，因此補(bǔ)水是我們每天的“必修課”，尤其在運(yùn)動(dòng)之后。汽水一類的飲料也是眾多補(bǔ)水品中的選擇之一。不僅可以緩解干燥難耐的口渴，而且在飲用過(guò)后，爽快地打個(gè)嗝，暢快又愜意。但很多塑身達(dá)人對(duì)汽水還是存有戒心的，擔(dān)心喝汽水會(huì)讓他們發(fā)胖。美國(guó)肥胖防治的權(quán)威專家，曾任美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生署預(yù)防及治療肥胖特遣小組成員的約翰?弗爾特教授說(shuō)：肥胖與否的關(guān)鍵是在于我們攝入能量總量和通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的能量是否平衡所決定的，而不是可樂(lè)或任何某種食物導(dǎo)致了我們的超重。保持體重科學(xué)的辦法就是：吃動(dòng)平衡，通過(guò)運(yùn)動(dòng)將攝入的能量消耗出去。其實(shí)，汽水所含的能量并非如人們想象中的那么高。100毫升的可樂(lè)大約含能量43千卡（根據(jù)包裝標(biāo)識(shí)）。對(duì)于一個(gè)健康的成年人，一般情況下，在保持良好的飲食習(xí)慣和吃動(dòng)平衡的前提下，適量飲用汽水不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖。日常補(bǔ)水，適量飲用汽水是可以有的噢。
飲食規(guī)律助力好身材
規(guī)則一：早餐一定要吃好
不吃早飯的同學(xué)們要注意啦，不吃早餐其實(shí)會(huì)影響塑身哦！不吃早餐，下一餐可能會(huì)吃更多，反而容易攝取更多能量。還有，因?yàn)閮刹烷g隔太長(zhǎng)，身體會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)，當(dāng)再度進(jìn)食時(shí)，更易將能量轉(zhuǎn)成脂肪儲(chǔ)存。沒(méi)時(shí)間吃早餐不是借口，千萬(wàn)不要讓早上肚子空空的。
規(guī)則二：睡前別再進(jìn)食了
早餐吃得好、中餐吃得飽，晚餐吃得少，是減少體內(nèi)脂肪增加的有效方式。建議大家晚上八九點(diǎn)后，別再吃東西了。睡前吃東西，由于活動(dòng)量減少而使多出來(lái)的能量無(wú)法消耗，更容易儲(chǔ)存在體內(nèi)，長(zhǎng)此以往，體內(nèi)的脂肪有可能又長(zhǎng)了一圈啦。
責(zé)編：趙旭東
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