(1)學(xué)會冷靜思考。遇到有懷疑的地方，先不下結(jié)論，如事情不急，不妨等幾天后看看，究竟是怎么回事;如事情較急，可找比較信任的上級或同事問部清楚。時間是最好的冷卻劑。
(2)學(xué)會忍讓。任何事物的處理，都不可能是百分之百合情合理的，在一些條件接近和類似的情況下，某項(xiàng)決定可能利于某些人，“一刀切”被切下來的人心態(tài)不平衡是客觀存在的，也是可以理解的。此時，不妨學(xué)會忍讓點(diǎn)，“知足者常樂”是一副很好的調(diào)節(jié)劑。
(3)學(xué)會一些積極的心理防衛(wèi)。如學(xué)會“否認(rèn)”，對某些高度懷疑，但又不能得到證實(shí)的事，不是去“忘卻”，而是加以“否定”，就像它根本沒有發(fā)生過，把心理上或情感上不愿接受的事物，當(dāng)作沒有這回事，以減輕心理上的負(fù)擔(dān)。即給自己找一些“言之有理”的理由加以解釋，盡管這些解釋并不一定十分合情合理，但本人卻強(qiáng)調(diào)這些“理由”去說服自己，以避免精神上的苦惱。
(4)學(xué)會傾訴。關(guān)鍵是要選擇好傾訴的對象，這個對象要是一個寬容樂觀積極而且客觀的人，否則會適得其反，也可以向心理醫(yī)生咨詢，消除心理負(fù)擔(dān)。