1月17日，鄭州市自來水公司抄表員呂濤憑借一身肌肉走紅網(wǎng)絡(luò)：天天走街串巷去抄表，或許用戶還不知道，脫了厚厚的工裝，他露出的是一塊塊鼓起的肌肉，是一名專業(yè)的健美肌肉男。就在2016年12月，呂濤在香港參加了IFBB奧林匹亞亞洲預(yù)選賽，河南只有他一人參加，取得了古典組第四名的好成績(jī)。

　　鄭報(bào)融媒記者 張華 文/圖

　　曾經(jīng)瘦得不到100斤

　　1999年，呂濤想當(dāng)兵，但是身高1米76的他，瘦弱得像姑娘，擔(dān)心體重不達(dá)標(biāo)，為了增重開始健身，當(dāng)體重達(dá)到101斤時(shí)，終于如愿入伍，而當(dāng)時(shí)的達(dá)標(biāo)體重是100斤。

　　2002年，呂濤退伍后分到自來水公司當(dāng)了一名基層抄表員，上班時(shí)間比較固定，上午抄表下午整理雜事，業(yè)余時(shí)間比較多，他又開始對(duì)健身萌發(fā)了興趣，每周訓(xùn)練四到五次。

　　從2011年起，呂濤開始進(jìn)行系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練，每天下班后他就會(huì)到健身房鍛煉。2012年，呂濤參加河南省的健美比賽，在75公斤級(jí)的比賽中獲得亞軍。

　　最近幾年，呂濤開始參加一些專業(yè)級(jí)別的比賽。

　　一天六頓飯，基本水煮

　　練健美，飲食要求定時(shí)定量定內(nèi)容，基本都是水煮。

　　呂濤每天七點(diǎn)吃第一餐，蛋白質(zhì)加碳水化合物，量在300克左右，每三個(gè)小時(shí)吃一次，晚上11點(diǎn)吃最后一餐，只吃蛋白質(zhì)，控制在150克到200克，蔬菜不限制，每天上班前，媽媽就為他準(zhǔn)備好一天的飯隨身攜帶。

　　增肌期，可以吃點(diǎn)牛肉等紅肉，但是最難熬的是比賽前三個(gè)月要刷脂，一點(diǎn)油都不能吃，除了鹽一點(diǎn)調(diào)料不要，白水煮雞胸成為主要食譜。比賽前六天，要脫鹽，減脂肪的同時(shí)還要保證肌肉的清晰度，最基本的調(diào)料也沒了。

　　每月飲食六七千元

　　因?yàn)橐栽黾蛹∪獾臓I(yíng)養(yǎng)品，呂濤每月花在飲食上的錢有六七千元，還是很節(jié)省的情況下。

　　每月抄表員的工資肯定不足以支付飲食的花費(fèi)，而且每參加一次比賽都是一筆不菲的花費(fèi)，呂濤說能走到今天都是家人的支持。