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開學(xué)季 幫孩子“收心”小妙招兒 

    第一招：和孩子一起用一個儀式結(jié)束假期

　　問題：孩子沉浸在假期的美好回憶中，一想到開學(xué)就焦慮發(fā)愁，怎么辦？

　　建議：小編建議終止假期也需要儀式，就像結(jié)婚需要一個婚禮一樣。

　　在假期結(jié)束前，家長和孩子一起回憶下美好的假期生活，然后給假期做一個書面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫上句點時，就代表著假期結(jié)束啦！接下來要考慮的就是學(xué)習(xí)上的事情，想一下自己的寒假作業(yè)哪些還沒有完成呢？開學(xué)后該加強(qiáng)那些方面的學(xué)習(xí)和努力呢？最好列一份詳盡的學(xué)習(xí)計劃，提醒自己，新學(xué)期開始啦！

　　讓寒假回憶停留在紙上，畫上句號就是一種儀式。這種儀式說直白一點就是一種心理暗示，暗示自己假期結(jié)束了，要回到學(xué)習(xí)當(dāng)中了。

　　對于孩子的焦慮情緒，家長要表示理解，不要批評，還可以和孩子分享一下自己對于上班的焦慮，告訴孩子這種情形不可避免，更不能排斥。焦慮也是我們身體情緒的一部分，就像快樂和高興一樣，它們是并列存在的。你不僅得允許它存在，而且還要接受它的存在。

　　假期結(jié)束了，沒必要強(qiáng)迫孩子馬上就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。很少有人能在這兩種模式中自由切換，而這種轉(zhuǎn)換是需要一個過渡期的，只是過渡期不要太長就好。

　　第二招：幫孩子調(diào)整作息，收回玩心

　　問題：假期里孩子們的自主時間比較多，上網(wǎng)、看電視、熬夜導(dǎo)致晚睡晚起，如何使孩子們恢復(fù)合理的作息習(xí)慣呢？

　　建議：至少要在開學(xué)前一個星期，讓孩子執(zhí)行上學(xué)期間的作息制度。這樣一個逐漸習(xí)慣的過程，對于已長時間處于放假狀態(tài)的孩子來說至關(guān)重要。如果缺少這個循序漸進(jìn)的過程，那么開學(xué)之初，孩子的精神很容易不集中，甚至?xí)霈F(xiàn)困倦、散漫等現(xiàn)象。

　　針對早上起床難，家長可以采用讓孩子早一點上床休息的辦法，第二天早一點起床，提前放放音樂，以便提神醒腦。還可以給孩子買一個他喜歡的小鬧鐘，發(fā)揮小鬧鐘的作用。