999zyz玖玖资源站免费中文|无码视频一区二区三区|2020国产精品久久久久精品|国产真实夫妇视频普通话对白|

　　減少外出：霧霾天氣下，易感人群、呼吸系統(tǒng)疾病患者，不宜進(jìn)行戶外運(yùn)動，減少外出。如果需要外出，盡量選擇上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)這個時間段，避免早上和傍晚出門。必須外出者最好戴上口罩。

　　居室保溫保濕：溫度保持在24度左右適宜；濕度保持在50%、60%左右適宜。房間要適當(dāng)通風(fēng)，尤其是開空調(diào)取暖的家庭。

　　清淡飲食：不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物?？啥喑砸恍└缓S生素C、維生素E的食物，以利于身體排出粉塵微粒。

　　及時清洗：出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。